1 большая селедка или 2 — 3 филе, пучок листового салата, пучок зеленого лука, 10 перепелиных яиц, 50 г пармезана или любого твердого сыра. Заправка:

авокадо (спелый) 1 шт., помидор (крупный) 1 шт., лук репчатый 1 шт., перец сладкий небольшой кусочек, лимон 0,5 шт., масло (оливковое), соль по вкусу

Фасоль стручковая — 200 грамм Хлеб (например чиабатта) — 3 куска Чеснок — 2 зубчика Сыр твердый козий или сулугуни — 100 грамм Салат мангольд или корн

Фасоль консервированная 400 г., перец черный молотый по вкусу, соль по вкусу, лимоны 1 штука, чеснок 2 зубчика, масло оливковое 50 г., руккола 100 г.,